종이 위의 기적 쓰면 이루어진다, 헨리엔 앤 클라우저 저
책 <종이 위의 기적 쓰면 이루어진다.
헬리엔 앤 클라우저 지음>
나중에 머리를 쥐어짜는 일이 없도록 지금 바로 자신만의 목표를 담은 목록을 작성하라. 빨리 기록하라 종이를 앞에 두고 머뭇거리지 마라. 목표가 너무 거창해서 실현 불가능한 것 같아 포기하고 싶더라도 무조건 기록하고 옆에 별표를 해두어라. 원하는 것이 너무 많아도 움츠러들지 말라. 달성할 수 있는 구체적인 수단이 전혀 없더라도 두려워 하지 말고 기록하라 계속 적어내려가라
1.기록은 두뇌를 움직인다.
일단 목표를 적기 시작하면 두뇌는 그 목표와 관련된 것들에 대해 민감하게 반응하기 시작한다. 목표를 기록하고 나면 무의식적으로 두뇌는 목표를 달성하는 데로 움직인다.활동시간을 초과하면서까지 두뇌는 이런 작업을 계속 하는데 즉 잠자는 시간, 꿈꾸는 시간에도 목표를 향해서 항상 움직인다. 먹표를 기록했을 때 비로소 삶의 수레바퀴는 움직이기 시작한다.
2.기록방법
- 아침에 일어나자 마자 기록하기 : 자신의 꿈을 구체화시키려면 ‘이른 아침’에 생각을 기록하는 것이 좋다. 평소의 기상시간보다 15분 빨리 시계를 맞춰높고 눈을 뜨자마자 생각을 기록하기 시작한다 종이와 펜을 침대 옆에 놓고 떠오르는 생각을 적어라.
- 이미지기록법: 삶에 대한 질문 세가지를 생각 한 후, 그것들을 기록하고 종이를 접는다. 그런 후에 며칠 또는 몇 주 동안 자신이 적은 질문들을 하나하나 곱씹어본다. 그 과정이 끝났으면 떠오르는 이미지 모양, 생각나는 이야기들을 적어본다.
- 계획 일지를 사용하라. 항상 수첩을 가지고 다니면서 아이디어가 떠오를 때마다 즉지 적어라.
- 아이디어 노트를 만들어라 : 주요한 아이디어와 여러가지 아이디어를 생각나는 대로 적어라.
- 주제별 노트를 만들어라 : 관심 분야의 주제별 노트를 만들어라.
- 두려움을 기록하라: 목표를 기록할 때. 즉각적으로 두려움이 엄습해온다면 이 두려움을 쫓을 방법이 있다. 바로 두려움을 머릿속에 남겨두지 않는 것이다. 근심과 염려 낙심이 있을때 먼 곳에서서 바라보듯이 바라보는 것이다. 마치 하나의 단편인듯이 아무런 일이 아닌 것처럼 즉시 해결되고 더 좋은 일이 일어나는 과정이라고 확신하며 바라본다
- 누군가 부정적인 피드백을 한다면 이도 적어라 그리고 바로 다음에 이를 해결할 감사와 기쁨의 장을 만들어라 1인칭의 현재 시점으로 글을 써라
- 멈추지 말고 기록하기: 목표를 추진하는 과정에서 막다른 골목에 다다랐을 때, 더 이상 나아갈 수 없다고 생각될 때, 펜을 들어서 기록하기 시작하라, 희망이 없는 상황처럼 보일 때 정말 지쳤다는 생각이 들 때, 페이지를 가득 채워라. 계속 기록하라
- 구체적으로 기록하라: 모호하고 일반적인 생각만을 가지고 있을 때는 아무일도 일어나지 않는다 생각의 핵심을 가지고 있을때 비로소 생각의 핵심을 잡아야 비로고 상황이 발생하기 시작한다. 일반화된 생각을 가지고 안전지대에 머물러 있으면 어떤 일도 일어나지 않는다.
- 목표 목록을 작성하라: 목표를 구체화하고 자신에게 가장 중요한 것을 파악하는 방법으로 목록 작성하기를 사용하라 목록을 항상 곁에 두고 정기적으로 보라
- 결과에 집중하면 일은 한결 쉬어진다: 원하는 결과에 집중하면 가능하다. 퍼즐을 맞출때 일부러 거꾸로 시작해보는 것이다. 끝에서 시작하여 처음까지 거꾸로 길을 되짚어 간다. 일단 자신이 도달하고자 하는 목적지를 생각하고, 거기에 다다른 당신의 모습을 강렬하게 상상하라. 그런 다음 어떻게 그곳까지 갈 수 있었는지 되짚어보라.
- 목표를 달성하려면 신념을 가질 필요가 있다.
- 결과의 결과를 추구하라: 목표를 그저 기록만 하는 것이 아닌 애당초 그 목표를 원했던 이유를 생각해보고 목표 달성이 어떤 식으로 자신의 삶과 다른 사람의 삶을 풍요롭게 할 수 있을지 생각해라.
- 현실처럼 기록하라 기록한 날짜를 반드시 기록하고 현재형으로 상상하며 기록한다.
책 <파서블>, 일상 기록을 통해 꿈을 현실로 만드는 법,김익환 지음
삶의 어느 시점부터 성장이 멈춘 사람들이 있다. 도대체 왜 정체되어 있을까? 그들의 성실은 ‘미련한 성실’ 일 수 있고 몸은 부지런히 움직이지만 ‘생각의 게으름’ 에서 벗어나지 못한 채 하루하루를 살아가는데 급급하기 떄문이다.
이럴때 기록은 큰 힘이 된다. 나의 노력이 의미있는 자기성장으로 이어지며 선순환하기 위해서는 매일의 일상을 구체화 이성화할수 있어야 하기 때문이고 이때 기록이 큰 역할을 하기 떄문이다.
- 기록을 아웃풋으로 만들어라 : 기록은 베끼기가 아닌 생각하는 행위다. 기록을 생각의 도구로 활용하지 못하고 쓰는 행위 자체에만 몰입하는 것은 ‘무작정형 기록’ 이다. 또 다이어리의 방법에만 집착하는 ‘방법집착형 기록’ 도 있다. 또다른 하나, 자기를 과시하는 것에 머무르는 과시형 기록도 있다
- 반복을 통해 차이를 경험하고 그것이 성장으로 이어지는 기록의 본질을 깨닫지 못한다면 무엇을 적더라도 그것은 그저 기록뿐인 기록에 그치고 만다.
- 반복의 힘: 실천에 옮기기만 한다면 어누 누구든 일상에서 반복의 힘을 경험할 수 있다.
- 한달을 관리하면 1년이 달라진다: 나의 꿈과 연동되는 계획을 세우고 실행할 수 있는 최대치의 기간은 한달이다. 한달을 관리하면 1년이 달라진다. 무엇보다도 월간계획은 계회한 것을 ‘실행’ 하고자 하는 <루틴> 형성에 결정적인 역할을 한다. 월간 다이어리로 일상 기록을 할 때 좋은 점은 ‘인행에 관한 성찰이 <한 달 단위> 로 가능해진다.
- 생생하게 상상하라: 내가 되고자 하는 모습을 생생하게 상상하라 마치 사진을 찍듯 생생하게 상상한다. 목표로 가는 과정이 힘들때 때로는 지칠 때, 내가 하고자 하는 모습을 다시 생생하게 상상하라
- 꿈이 명확히 설정되면 그것을 상상하는 시간이 더없이 행복하고 그 꿈을 이루기 위한 단계도 아주 체계적으로 설정이 가능하다
- 한달- 일주일- 하루 -> 꿈의 연동: 일주일의 계획은 한달의 계획이 얼마나 잘 짜여져 있는지에 달려 있다. 상상하는 미래가 한달의 목표와 연결되고 일주일 단위의 전략으로 구체화되고 매일매일 실행되어야 꿈을 향해 지속되어질 수 있다.
- 자기 선언- 꿈을 언어로 구체화하기: 자기 선언은 이루고 싶은 나의 모습, 궁극적으로 도달하고 싶은 꿈을 언어로 구체화하는 것이다
- 인생지도- 꿈을 나의 삶의 영역으로 가져오기: 자기선언과 함께 더불어 중요한것은 인생지도를 그리는 일이다. 인생지도는 자신의 꿈을 두고 매달 현재 자신을 둘러싼 여러가지상황과 깨달음을 비교한 장치로 막연한 생각에서 멋어나 실제로 행동하게 하는 원동력이 된다. 1) 일을 상상하라 ( 일의 결과물인 아웃풋까지 상상하라) ,2) 성장을 상상하라: 나를 성장시키기 위해 노력해야 할 것들을 생각해보고 한달간 어떤 성장을 이루어 낼 것인지 구체적으로 상상하라 3) 놀이와 쉼을 상상하라. 한달 동안 놀이와 쉼에 관련하여 어떤 이벤트를 가질지 생각해보고 상상해본다. 4) 가족을 상상하라 행복한 가족관계 아름다운 행복한 가족을 상상해본다 6) 관계 상상하기: 행복하고 나에게 도움을 주는 탁월한 사람들과 함께 하는 관계를 상상하라
- 버킷리스트로 꿈을 선명하게 그리기 : 이때 삶 전체의 버킷리스트도 좋지만 한달단위의 버킷리스트를 만들고 실천해보는 것이 좋다
- 인생 습관을 만드는 루틴챌린지: 매달 습관을 점검하고 기록하라. 우리가 반복적으로 하는 행위가 바로 우리자신이다. 그러므로 탁월함이란 행동이 아니라 습관이다.
- 상상을 현실로 만드려면 내가 꿈꾸는 모습을 현재형으로 작성하라
- 일주일이 삶의 방향을 결정한다. 한주를 계획하기전, 지난 주를 마치 영화를 보듯 떠올리며 평가하라
- 아침에 일찍일어나 하루를 그려본다. 새벽에 일어나면 더욱 좋다.